Descubre la PNL – Programación neurolingüística

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Seguramente muchas de vosotras ha oído información sobre la PNL. La programación neurolingüística (PNL) surge gracias a las investigaciones del informático Richard Bandler y el psicólogo Jhon Grinder, los dos con nacionalidad estadounidense.

Su deseo por indagar nace a través del éxito de los tratamientos de tres terapeutas en estados unidos, Virginia Satir, Eric Ericson y Fritz Perls.

Después de sus largas investigaciones apoyándose en la observación sistemática, llegaron a la conclusión de que el procedimiento que empleaban con excelente resultado, era la utilización de un patrón de comunicación.

Este patrón era muy particular, ya que se basaba en los datos obtenidos a través de todas sus investigaciones.

¿Qué es la PNL (programación neurolinüística)?

Los señores Bandler y Grinder elaboraron el sistema basado en un patrón de comunicación, que hoy en día es utilizado como sistema de aprendizaje o terapia que hoy llamamos PNL o programación neurolingüística.

Gracias a este sistema, se logran resultados eficaces tales como automotivarse, motivar a los demás, perder los miedos, generar confianza en uno mismo, buenas relaciones interpersonales, relaciones sexuales placenteras, dejar malos hábitos o vicios y hasta curar algunas enfermedades.

Caracteristicas de la PNL (programación neurolingüística)

Un terapeuta bien formado en PNL, puede lograr resultados eficaces en sus pacientes con solo uno o dos ejercicios.

Esta es una de las características que evidencian la PNL (programación neurolingüística), en lograr resultados exitosos en poco tiempo, al contrario de otros sistemas psicoterapéuticos en los cuales se obtienen resultados después de varios años de tratamiento.

La PNL es considerada una gran herramienta para vivir en libertad. El Objetivo que quiere lograr la humanidad desde sus inicios, por eso la PNL es un instrumento adecuado para transformar las situaciones vitales que han marcado nuestra identidad durante la infancia o adolescencia.

Con esta herramienta, podemos reescribir la historia de nuestra vida, revivir de forma consciente los episodios de nuestra existencia y nos permitirá obtener conclusiones diversas para ser trabajadas a través de la PNL y de esta forma cambiar nuestra vida.

PNL

¿Qué significa PNL o programación neurolingüística?

PNL o programación neurolingüística. Programación hace referencia a nuestra aptitud para producir y aplicar programas de comportamiento.

Neuro se refiere a las percepciones sensoriales que determinan nuestro estado emocionales subjetivos y por último su objetivo lingüístico se refiere a los medios de comunicación humanas, tanto verbal como no verbal.

¿Cómo podemos interpretar el concepto de PNL?

Si se interpreta el concepto literalmente, enseguida pensamos en la informática y los ordenadores. Pero para comprender cómo se da el proceso de cambio, se nos puede imaginar a nosotras introduciendo datos en la computadora cerebro, quien procesa, almacena y actualiza cuando las circunstancias lo requieran.

Los datos son las experiencias sensoriales, lo que hemos oído, saboreado, palpamos y sentimos. Esto es procesado y almacenado cuando debemos actuar sobre alguna determinada situación. Estos datos se actualizan y se anteponen en quien decidirá cómo tomar la decisión.

La PNL parte de una experiencia sensorial específica almacenada en el cerebro. Lo importante para trabajar con ella es conocer la estructura y las condiciones en las que ese proceso almacenó la experiencia.

Nuestra percepción de las cosas

Nosotras no actuamos directamente sobre lo que acostumbramos a denominar la realidad, sino sobre una representación de ella. Este es nuestro mapa personal de cada una, por eso cada una de nosotras es diferente. Por lo tanto cada mapa de la realidad, difiere del mapa de la otra.

Muchos conflictos surgen porque partimos del principio de que otra persona, posee las mismas referencias que nosotras o que utiliza los mismos itinerarios de pensamiento y por ende, debe saber lo que queremos decir.

La construcción del recuerdo y la estructura de la experiencia se basan en nuestra elección de las informaciones que consideramos relevantes o pertinentes en función del objetivo o acción en curso.

Cuando nos comunicamos con los demás, por lo general no tenemos en cuenta esta selección de información. Tan aferradas como estamos a la creencia de actuar sobre la misma realidad que la otra persona y esto es fuente de incomprensión y malentendidos.

Sistemas de representación sensorial

Existen tres sistemas de representación sensorial según cada tipo de personalidad y son los siguientes.

Visual
  • Postura algo rígida
  • Movimientos hacia arriba
  • Respiración superficial y rápida
  • Voz aguda, ritmo rápido, entrecortado
  • Palabras visuales (ve, mira, observa)
Auditivo
  • Postura distendida
  • Posición de escucha telefónica
  • Respiración amplia
  • Voz bien timbrada, ritmo mediano
  • Palabras auditivas (oye, escucha)
Kinestésico
  • Postura muy distendida
  • Respiración profunda y amplia
  • Voz grave, ritmo lento
  • Referencia a las sensaciones (siente, atiende, huele, saborea)

La percepción sensorial

En la PNL, la percepción sensorial se convierte en el punto de partida de trabajo. Percibir correctamente los procesos interiores es sumamente importante cuando debemos tratar con otras personas.

Por ejemplo, una vendedora que insiste una y otra vez ante un comprador de actitud vacilante, quizás consiga que adquiera el producto, pero habrá perdido un cliente.

La jefa que no es capaz de reconocer los síntomas de futuros problemas entre sus colaboradores, no podrá evitar que estos crezcan y se agraven.

Una profesora que no conozca el modo en que sus alumnos asimilan sus exposiciones, no podrá exigir adecuadamente sus procesos de aprendizaje.

Una psicóloga que no acierte en identificar los estados problemáticos y las resistencias internas de sus pacientes, no tendrá éxito en sus terapias.

El primer paso de la PNL (programación neurolingüística), consiste en agudizar la percepción para evitar las interpretaciones erróneas.

La calibración en PNL

La observación de una serie de modificaciones en una persona que evoca una situación agradable, nos permite obtener una fotografía que permite reconocer cuando la persona se encuentra en un estado positivo, a esto se le llama calibración.

PNL

Signos a nivel visual

  • Expresión del rostro
  • Tonos de los músculos cutáneos
  • El color de la piel
  • Las claves de acceso visual
  • Los movimientos
  • La postura

Signos a nivel auditivo

  • La calidad de la voz, tono, ritmo, volumen
  • La elección de las palabras y el contenido del discurso

Signos a nivel kinestésico

  • Apretón de manos
  • Toques

¡Para entrenar y agudizar esta percepción, se realizan una serie de ejercicios que a continuación te mostraré!

Técnica de PNL

Aquí les dejo algunos ejemplos para que los podáis poner en práctica la programación neurolingüística.

Calibración

  1. Piensa en algo que forme parte importante de tu experiencia personal agradable.
  2. Haz una pausa.
  3. Piensa en algo intrascendente.
  4. Después haz tu calibración.
  5. Formule preguntas y trate de saber si dice la verdad o no.
  6. Después de 10 preguntas, cambie el rol.

Selección de información

  1. Se pide al grupo que mire a su alrededor distinguiendo el número y secuencia de los colores que pueda ver.
  2. Que distingan en secuencias los ruidos que puedan escuchar.
  3. Que sientan las sensaciones de sus cuerpos y que las anoten.
  4. Compara las experiencias de dos a dos y en grupo.

Recuerdos de experiencias

  1. Un o una participante le pide a otra que recuerde un acontecimiento banal y frecuente describiendo lo que vio, por ejemplo entrar en un bar. Un o una tercera participante lo describe aparte.
  2. Él o la participante 1 le pide a la participante 3, que describa lo que escuchó durante la actividad semejante, mientras que el participante 2 lo hace a parte.
  3. Se comparan las respuestas de la segunda o tercera participante y se le pide a los mismos que describan lo que sintieron durante la experiencia común. Se destacan las semejanzas y diferencias.

Selección de informaciones en PNL

  1. Se plantea una situación en la cual una persona cita a otra en una plaza, cuando esta llega se le dice que llegó con retraso.
  2. Después se piden referencias para tal afirmación.
  3. Se contrastan las diferentes opciones.
  4. Otra alternativa es plantear la situación de sentirse extraviado en un lugar que no conoce y entonces preguntar, ¿cómo sabe que está perdido?, ¿cómo intenta volver a encontrar el camino correcto?, ¿cómo sabe que lo ha encontrado?.

Comparación de informaciones 1.ª parte

  1. Se interroga al grupo sobre quienes han visitado un lugar, hasta encontrar por lo menos dos que lo hayan hecho.
  2. ¿cómo hace para verificar que la persona realmente ha estado en ese lugar?, ¿cuáles elementos referenciales diferentes utiliza cada uno?.
  3. Se comparan similitudes y diferencias en el recuerdo.

Comparación de informaciones 2.ª parte

  1. La participante 1 le explica a la participante 2 los detalles de un problema y su solución, mientras la participante 3 está excluida.
  2. La número 2 le explica a la participante 3 lo mismo, la participante 1 queda excluida.
  3. La participante 3 explica el procedimiento a las participantes 1 y 2.
  4. Se discuten las diferencias y similitudes entre las versiones.

Comparación de informaciones 3.ª parte

  1. La participante 1 da información sobre un suceso ocurrido hace tiempo y conocido por todas.
  2. La participante 2 formula preguntas acerca del suceso.
  3. Después la participante 3 formula preguntas que ha olvidado hacer la participante 2 y aporta detalles.
  4. Entre todas las informaciones, se eligen las que consideran más útiles y las clasifican por orden de importancia.
  5. Se somete al grupo para completarlas y se clasifican con relación a valores, creencias, suposiciones, y emociones.

El objetivo del proceso

La meta final de todo este proceso, es saber expresar lo que se quiere para ello.

En primer lugar se debe definir el objetivo y luego hay que conocer el «cómo» más que el «por qué». Es decir el objetivo definido en forma de proceso y no de racionalización o justificación.

En este punto de PNL debes preguntarte lo siguiente

  • ¿Qué quieres?
  • ¿Cómo sabrás lo que has logrado?
  • ¿Cómo lo sabrá la otra persona?
  • ¿Qué pasará cuando lo hayas conseguido?
  • ¿Qué es lo que te impide conseguirlo?
  • ¿Cuándo lo quieres?
  • ¿Qué podrías perder obteniéndolo?

A la hora de responder, mi consejo es que te tomes en consideración los siguiente

  • Aceptar solo las respuestas formuladas positivamente. Por ejemplo, ¡quiero estar delgada! en vez de decir ¡no quiero estar gorda!, ¡bésame! en lugar de ¡tú nunca me besas!.
  • Preferir las respuestas expresadas en términos concretos. Por ejemplo, ¡este vestido me hace ver más delgada! en lugar de decir ¡la ropa que utilizo me hace ver gorda!, ¡me gusta escuchar que me quieres! en vez de ¡tú nunca me has querido!.

Para lograr resultados eficaces con PNL, recuerda que siempre se deben

  • Definir los objetivos a corto, mediano y largo plazo.
  • Coordinar los objetivos en el tiempo.
  • Definir los objetivos proyectando al futuro nuevas etapas.

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